TSR – sprawdź jak może Ci pomóc .

Funkcjonowanie człowieka we współczesnym świecie wystawia naszą psychikę na szereg prób. Niestety bardzo często samodzielne radzenie sobie z problemami nie jest możliwe i wymaga pomocy terapeutycznej z zakresu psychologii lub psychiatrii. Nie da się jednak ukryć, że różne problemy wymagają zastosowania zróżnicowanych metod, przy czym jednym z wiodących w tym zakresie systemów psychoterapeutycznych jest TSR, czyli Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach.

Jakie są założenia TSR

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach to metoda psychoterapeutyczna, która zyskuje obecnie coraz większą popularność. Zrodziła się ona już pod koniec lat 70-tych ubiegłego wieku, w wyniku krytyki założeń terapii zajmującej się tradycyjnym rozwiązywaniem problemów, gdzie terapeuta zbiera od pacjenta informacje o problemie, aby go ocenić, ustalić jego wagę i zaplanować interwencję mającą za zadanie jego rozwiązanie lub złagodzenie. W przeciwieństwie tradycyjnego modelu w TSR nie do końca chodzi o samo rozwiązanie problemu, ale poszukiwanie najbardziej optymalnego rozwiązania dla sytuacji, w której znalazła się osoba potrzebująca pomocy. Dlatego też punktem wyjścia w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach jest założenie, że to pacjent, który zgłasza się do specjalisty, postrzegany jest jako ekspert od swego życia, a co za tym idzie sam wie, co jest dla niego najlepsze i czego mu potrzeba. Wynika to z faktu, że zazwyczaj osoby potrzebujące pomocy terapeutycznej znają rozwiązania swoich problemów, przy czym nie mają świadomości, że je znają, a zadaniem terapeuty jest im tę prawdę uświadomić. Dlatego też, to uczestnik terapii określa jakie problemy są rozwiązywane i w jakiej kolejności. Dodatkowo, w przeciwieństwie do wielu innych metod terapii, TSR koncentruje się na tym, co teraz i na tym, co będzie gdyż przyszłość jest ważniejsza niż przeszłość. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach opiera się na czterech podstawowych założeniach (filarach):          

• gdy coś działa, rób tego więcej – dzięki czemu wzmacniamy zachowania, które są pomocne i skuteczne dla pacjenta oraz prowadzą do konstruktywnych rozwiązań,
• jeżeli coś nie działa, rób coś innego – określamy i identyfikujemy zachowania, które nie przynoszą pozytywnych efektów oraz prowadzą do stagnacji,
• jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj – czyli nie powinniśmy zmieniać tego, co dotychczas sprawdziło się w praktyce i daje oczekiwane rezultaty,
• nie komplikuj. Życie jest naprawdę proste.

Dla kogo TSR

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach to system psychoterapeutyczny wykorzystywany zarówno podczas sesji terapeutycznych, jak i w pracy nad rozwojem osobistym. Dlatego tez pomoc psychologiczna w oparciu o metodę TSR daje doskonałe rezultaty przy bardzo szerokim spektrum przypadków. Niemniej jednak metoda ta wskazana jest przede wszystkim dla osób z następującymi problemami w obszarze zdrowia psychicznego:

• ofiary lub sprawcy przemocy, np. rodzinnej,
• osoby dotknięte różnego rodzaju uzależnieniami lub współuzależnione,
• z problemami w relacjach z rodziną lub innymi ludźmi,
• z trudnościami wychowawczymi,
• z dramatycznymi, a niekiedy traumatycznymi doświadczeniami życiowymi,
• osoby niezadowolone ze swojego życia, potrzebujące zmiany,
• pacjenci zbyt mocno koncentrujący się nad przeszłością,
• z wahaniami nastroju, depresją lub problemami emocjonalnymi,
• z wypaleniem zawodowym lub innymi problemami w związanymi z wykonywanym zawodem (np. mobbing),
• z niską samooceną.

mgr. Sylwia Rusinowicz Psycholog Seksuolog Terapeuta