Zrozumieć siebie, swoje reakcje i własną historię

Czasami trudności, z którymi mierzymy się na co dzień, nie wynikają z braku motywacji czy "słabego charakteru". Mogą być związane z neuroróżnorodnością, taką jak ADHD u dorosłych, albo z doświadczeniami, które pozostawiły trwały ślad w psychice i ciele.

Wiele osób przez lata słyszy, że są "chaotyczne", "zbyt emocjonalne", "roztrzepane", "nadwrażliwe" lub "ciągle przesadzają". Dopiero później odkrywają, że ich trudności mają konkretne podłoże i można je lepiej zrozumieć.

Jako psycholog, psychotraumatolog i diagnosta ADHD dorosłych pomagam osobom, które chcą uporządkować swoje doświadczenia, lepiej zrozumieć sposób funkcjonowania oraz odzyskać większy wpływ na codzienne życie.

Diagnoza ADHD u dorosłych

ADHD nie dotyczy wyłącznie dzieci. U wielu osób objawy utrzymują się również w dorosłości, choć często wyglądają inaczej niż stereotypowy obraz nadpobudliwości.

Trudności mogą obejmować:

• problemy z koncentracją,
• odkładanie zadań na później,
• chaos organizacyjny,
• zapominanie o ważnych sprawach,
• trudności z kończeniem zadań,
• impulsywność,
• nadmierne przeciążenie myślami,
• wahania motywacji,
• trudności w relacjach i pracy.

W swojej pracy prowadzę diagnozę ADHD u osób dorosłych z wykorzystaniem wywiadu DIVA-5 oraz całościowej oceny funkcjonowania. Diagnoza nie polega na przyklejeniu etykiety, ale na lepszym zrozumieniu własnych trudności i mocnych stron.

Trauma i trudne doświadczenia

Trauma nie zawsze oznacza pojedyncze dramatyczne wydarzenie. Może być związana z:

• przemocą fizyczną, psychiczną lub seksualną,
• zaniedbaniem emocjonalnym,
• trudnym dzieciństwem,
• doświadczeniem odrzucenia,
• stratą bliskiej osoby,
• przewlekłym poczuciem zagrożenia,
• toksycznymi relacjami,
• długotrwałym stresem.

Osoby po doświadczeniach traumatycznych często zmagają się z napięciem, lękiem, nadmierną czujnością, trudnościami w relacjach, wybuchami emocji, poczuciem odrętwienia lub problemami z zaufaniem.

Jak trauma wpływa na codzienne życie?

Skutki traumy mogą być widoczne nawet wiele lat po wydarzeniach, które ją wywołały. Często wpływają na:

• relacje z innymi,
• poczucie własnej wartości,
• regulację emocji,
• życie seksualne,
• sen i odpoczynek,
• koncentrację,
• poczucie bezpieczeństwa.

Wiele osób nie łączy swoich obecnych trudności z wcześniejszymi doświadczeniami. W terapii staramy się zrozumieć te powiązania i stopniowo odzyskiwać większe poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.

Jak pracuję?

W pracy z ADHD i traumą szczególnie ważne są dla mnie:

• poczucie bezpieczeństwa,
• brak oceniania,
• tempo dostosowane do pacjenta,
• zrozumienie indywidualnej historii,
• praktyczne strategie radzenia sobie.

Nie chodzi o "naprawianie człowieka", ale o lepsze zrozumienie jego sposobu funkcjonowania i zmniejszenie cierpienia, które towarzyszy codziennym trudnościom.

W przypadku ADHD wspólnie szukamy rozwiązań pomagających w organizacji, koncentracji, regulacji emocji i relacjach. W pracy z traumą koncentrujemy się na odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa, stabilizacji emocjonalnej i stopniowym przepracowywaniu trudnych doświadczeń.

Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

Warto rozważyć konsultację, jeśli:

• podejrzewasz u siebie ADHD,
• od lat zmagasz się z chaosem i trudnościami organizacyjnymi,
• masz poczucie, że "wszyscy radzą sobie lepiej ode mnie",
• silnie reagujesz na stres i konflikty,
• trudno Ci zaufać innym,
• doświadczasz skutków trudnych wydarzeń z przeszłości,
• czujesz, że dawne doświadczenia nadal wpływają na Twoje życie.

Zrozumienie może być początkiem zmiany

Zarówno ADHD, jak i doświadczenia traumatyczne mogą wpływać na emocje, relacje, pracę i codzienne funkcjonowanie. Odpowiednia diagnoza i wsparcie pomagają spojrzeć na siebie z większym zrozumieniem, a nie wyłącznie przez pryzmat trudności.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, uporządkować swoje doświadczenia i znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, zapraszam do kontaktu.