Brak komunikacji i brak seksu w związku?
To, co się dzieje w relacji pomiędzy partnerami, może być trudną sytuacją, zwłaszcza, gdy komunikacja nie jest już tak efektywna i łatwa jak na początku związku. Pamiętamy, jak całe godziny spędzaliśmy razem na niekończących się rozmowach, na pragnieniu bycia razem i blisko siebie. Co się stało? Co możemy zrobić, aby przywrócić poprzednie emocje? Co możemy zrobić, by znów pożądanie i seks pojawił się w naszym związku?
Istnieją pewne kroki, które można podjąć, aby poprawić komunikację i poziom intymności w relacji. Oto kilka sugestii:
1. Rozmawiajcie o swoich potrzebach i oczekiwaniach: ważne jest, aby być szczerym w rozmowie o tym, czego potrzebujesz w relacji związkowej, romantycznej i obszarach seksualnych. Jakie oczekiwania masz wobec swojego partnera. Ważne jest także, aby powiedzieć, co mogę zaoferować od siebie partnerowi, co mogę zrobić dla naszego związku. Zwracajcie uwagę na język używany podczas rozmów, aby unikać oskarżeń i stawiania wobec siebie winy. Warto, by rozmowa odbyła się w terminie zaplanowanym, nie podczas konfliktu czy kłótni. Dobrze jest mieć spisane tematy, o których chcemy porozmawiać.
2. Słuchajcie uważnie: ważne jest, aby być dobrym słuchaczem i dawać partnerowi przestrzeń do wyrażania swoich potrzeb i uczuć. Nie przerywaj i nie ignoruj tego, co mówi. Nie podważaj tego co czuje. Często zdarza nam się na usłyszane słowa: czuję się nieszczęśliwy, reagujemy negacją: nie przesadzaj, jak możesz być nieszczęśliwy, skoro mamy tyle dobrych rzeczy w naszym życiu. Zapytaj: co powoduje, że tak się czujesz…. Jak mogę pomóc ci to zmienić… To pomoże w zrozumieniu problemów, z którymi się borykacie.
3. Wypróbujcie terapię par: jeśli komunikacja i intymność nadal stanowią problem, warto rozważyć terapię par. Wykwalifikowany terapeuta może pomóc w identyfikacji głębszych problemów, ułatwić komunikację i wspólnie znaleźć rozwiązania. Nie bójcie się szukać pomocy. Spojrzenie bezstronnego specjalisty na Wasz problem, może Was zainspirować do poszukiwania innych pomysłów i rozwiązań, niż dotychczas stosowaliście.
4. Zwiększcie czas spędzany razem: być może niski poziom wzajemnego zrozumienia i niski poziom seksualności wynika z braku bliskości emocjonalnej. Spróbujcie spędzać więcej czasu razem i angażować się w aktywności, które wzmacniają więź między Wami. Poszukajcie możliwości spędzenia czasu sami, bez rodziny, przyjaciół, telefonu i innych rozpraszaczy. Róbcie sobie minirandki: kolacja, spacer, wyjście do kina czy teatru, szybki wypad na weekend.
5. Eksperymentujcie: w przypadku intymności seksualnej, eksperymentujcie i szukajcie nowych sposobów na podtrzymanie pożądania. Rozmawiajcie o fantazjach, próbujcie nowych technik lub pomocy, takich jak książki, filmy, gry czy zabawki erotyczne. Otwartość, wzajemny szacunek, nie przekraczanie granic, zrozumienie obopólnych pragnień jest kluczem do sukcesu.
Pamiętaj, że każda relacja jest inna, dlatego potrzebne mogą być różne podejścia. Ważne jest, aby być otwartym i gotowym do kompromisów, aby znaleźć rozwiązanie, które zadowoli obie strony. Jeśli jednak sytuacja nie poprawia się, ważne jest, aby zastanowić się, czy dana relacja jest dla Ciebie satysfakcjonująca i spełniająca Twoje potrzeby. W niektórych przypadkach może być konieczne zdecydowanie się na zakończenie.
